瞑想コラム– category –
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瞑想コラム
『瞑想でできる心身のセルフメンテナンス』
いつも考え続けていませんか?脳の疲労が心身を蝕む! 【『瞑想でできる心身のセルフメンテナンス』】 近年、新型コロナウイルス感染症の蔓延や地球温暖化の影響による気候変動、自然災害の多発、社会情勢などの大きな変化があるなかで、私たちにのしかか... -
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マインドフルネス瞑想のやり方とは?初心者でも簡単にできる方法を紹介
「ストレスに悩まされている」 「将来のことで常に不安がある」 「心がざわついて落ち着かない」 そんなときにおすすめなのがマインドフルネス瞑想です。 マインドフルネス瞑想には、「不安やストレスの低減」や「グルグル思考を止める」といった効果があ... -
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心が穏やかになる『慈悲の瞑想』とは?やり方やフレーズを紹介
「人とのコミュニケーションですぐにイライラしてしまう」 「すぐにマイナスなことを考えてしまう」 「自分や他者に優しく慣れない」 こういった方は「慈悲の瞑想」を実践することをおすすめします。 慈悲の瞑想とは、簡単にいうと「自分や大切な人を思い... -
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マインドフルネス瞑想を実践すると身体にはどのような変化がある?
近年、話題となっているマインドフルネスという言葉。 テレビや雑誌など、さまざまなメディアで取り上げられているので興味をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 しかし、「効果的なのは知っているけど具体的にどういった効果があるのかわからない」... -
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マインドフルネス瞑想の実践で環境はどのように変化する?
マインドフルネス瞑想と聞くと、「怪しい」「スピリチュアル」というイメージをお持ちの方もいるでしょう。 しかし、現代ではさまざまな研究により科学的効果が実証されており、経営者やスポーツ選手など多くの人が実践しているのです。 また、マインドフ... -
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マインドフルネス瞑想の精神面への効果とは?得られる4つの効果を紹介
「普段から不安やストレスに悩まされている」 「怒りやイライラが抑えられない」 「自分や他者に優しくなれない」 このようなお悩みを抱えている方にはマインドフルネス瞑想がおすすめです。 マインドフルネス瞑想はさまざまな効果があり、心の悩みを解決... -
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マインドフルネス瞑想にはどんな効果がある?得られる8つの効果を紹介
マインドフルネス瞑想と聞くと、「怪しい」「スピリチュアル」というイメージをお持ちの方もいるでしょう。 しかし、現代ではさまざまな研究により科学的効果が実証されており、経営者やスポーツ選手など多くの人が実践しているのです。 また、マインドフ... -
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「瞑想が続かないのはあなたが〇〇だから?たった1つの習慣化するコツ」
「瞑想」を毎日やるのは大変と感じている方に、瞑想を習慣化させるたった1つのコツをご紹介します。瞑想以外にも何か新しいことを始めたい人にもおすすめです。 -
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タイトル 繊細さん(HSP)のストレスには【瞑想】が効果的!
ちょっとしたことにストレスを感じやすく、さらに溜め込みやすいといったお悩みはありませんか? あらゆることに気が付いてしまうがために、人より傷つきやすく、ストレスにさらされやすいのがHSP、通称「繊細さん」の特徴です。 長期間ストレス環境が続く... -
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いまさら聞けない?瞑想する事で得られる3大効果
最近では、瞑想という言葉をよくメディアなどで見かけるようになりましたね。朝や寝る前に瞑想をすることで、充実した生活が送れるといったイメージをお持ちかもしれません。 しかし、いざやってみようと思っても、なかなかハードルが高いと感じていません...
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